2025-03-28

ChatGPTの回数制限とは？時間あたりの使用上限や対処法について解説

この記事のポイント

2024年は大幅なプラン改定があり、無料版からPro、Team、Enterpriseまで5つのプランが用意されている
各プランで利用可能なモデルと制限が異なり、より上位のプランほど制限が緩和
モデルの切り替えやプロンプトエンジニアリングの活用で効率的な利用が可能
Copilot、Claude、Geminiなど、用途に応じた代替サービスの活用が有効
制限の目的を理解し、適切なプラン選択と効率的な利用方法の習得が重要

監修者プロフィール

坂本将磨

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Microsoft MVP・AIパートナー。LinkX Japan株式会社代表取締役。東京工業大学大学院にて自然言語処理・金融工学を研究。NHK放送技術研究所でAI・ブロックチェーンの研究開発に従事し、国際学会・ジャーナルでの発表多数。経営情報学会優秀賞受賞。シンガポールでWeb3企業を創業後、現在は企業向けAI導入・DX推進を支援。

ChatGPTを使っていて、「突然会話ができなくなった」という経験はありませんか？
2024年、ChatGPTは大きな変更を行い、これまで私たちが慣れ親しんできたGPT-3.5を廃止。代わりに5つの新しいプランとモデルを導入しました。

本記事では、新しいChatGPTの制限について、各プランの特徴や制限の具体的な内容、そして制限にぶつかった時の実践的な対処法まで、詳しく解説します。
プロンプトエンジニアリングを活用した効率的な利用方法や、Copilot、Claude、Geminiといった代替サービスの活用法まで、ChatGPTをスムーズに利用するための知識を幅広くご紹介いたします。

2024年12月時点での最新情報をもとに、ChatGPTを最大限活用するためのポイントを解説していきます。ぜひご覧ください。"

OpenAIが発表した最新の画像生成、「GPT-4oの画像生成」についてはこちら⬇️
【GPT-4oの画像生成とは？ChatGPTの使い方・プロンプト例・商用利用・他AIとの違いも紹介

ChatGPTの回数(利用)制限とは？

ChatGPTに回数制限がある理由

ChatGPTのモデル別プランごとの利用制限比較 (2025年3月時点)

ChatGPTの回数(利用)制限とは？

ChatGPTを利用していて、「突然会話ができなくなった」という経験はありませんか？多くのユーザーが経験するこの現象が、ChatGPTの回数制限です。

特に以下のような場合に制限に遭遇しやすいことが報告されています。

長文の作成や編集を繰り返す場合
コードの生成と修正を何度も行う場合
複数の文書の要約や分析を連続して行う場合
期待する回答を得るために質問を繰り返す場合

2024年は年間を通して新モデルの発表・アップデートが行われ、プラン体系が大きく変更されました。現在は利用するプランによって、アクセスできるモデルと制限が異なります。

ChatGPTに回数制限がある理由

「なぜ制限があるのか」――多くのユーザーが抱くこの疑問には、実は重要な理由があります。
最新のAIモデル、特にGPT-4oやOpenAI o1は、私たちが想像する以上に大きな計算能力を必要とします。例えば、一回の応答を生成するために、一般的なパソコン数百台分の処理能力を使用することもあるといわれています。

そのため、OpenAIは以下の目的で制限を設けています。

システムの安定性を保つため
大量のユーザーが同時にアクセスしても、サービスが停止しないように
高度な計算処理による過負荷を防ぐため
サーバーの安定稼働を確保するため
公平なサービス提供のため
一部のユーザーによるリソースの独占を防ぐため
できるだけ多くの人が利用できるように
サービスの持続可能性を確保するため

例えば、制限がないと「データ分析の自動化のために24時間ChatGPTを稼働させる」といったケースも出てくるでしょう。これは一見便利そうに見えますが、他のユーザーの利用に影響を与える可能性があります。

ChatGPTのモデル別プランごとの利用制限比較 (2025年3月時点)

2025年3月現在、ChatGPTには5つのプランが用意されています。
以下は、主要なChatGPTモデルについて、プランごとの利用回数制限を比較した表です。(Enterpriseプラン除く)

モデル名	無料版	ChatGPT Plus	ChatGPT Pro	Team
GPT-4o	⚪︎ (制限あり)	80回 / 3時間	無制限	160回 / 3時間
GPT-4	×	40 / 3時間	無制限	80回 / 3時間
GPT-4.5	×	×	×	×
GPT-4o mini	⚪︎ (無制限)	⚪︎ (無制限)	⚪︎ (無制限)	⚪ (無制限)
o1 pro mode	×	×	⚪︎ (無制限)	×
o1	×	50回 / 週	⚪︎ (無制限)	50回 / 週
o3-mini	⚪︎ (回数制限記載なし)	150 / 日	⚪︎ (無制限)	150 / 日
o3-mini-high	×	50回 / 日	⚪︎ (無制限)	50回 / 日

ChatGPTの回数制限への対処方法

「制限に引っかかってしまった！」という場合の対処法をご紹介します。特に重要なのは、制限を回避しようとするのではなく、「いかに効率的に使うか」という視点です。

1. 使用するモデルの切り替え

各プランで複数のモデルにアクセスできるため、制限に達した場合は別のモデルに切り替えることができます。

【無料版の場合】

GPT-4oの制限に達した場合 → GPT-4o miniを利用(自動切り替え)

【Plusプラン以上の場合】

o1の週間制限（50メッセージ）に達した場合 → o1-mini（1日50メッセージ）に切り替え
GPT-4oが使えない場合 → GPT-4o miniを利用

各モデルは個別にカウントされるため、使い分けることで作業を継続できます。

2. プロンプトの最適化

プロンプトエンジニアリングとは、AIに対してより効果的な指示を出すための技術や方法論のことです。
制限のあるモデルを最大限活用するには、1回のメッセージでより良い回答を得ることが重要になります。

多くのユーザーは、ChatGPTとの会話を人との会話のように進めがちです。しかし、これは制限回数を無駄に消費することになります。

例えば、以下のようなやり取りはよく見かける失敗パターンです。

【悪い例：メッセージを無駄に消費】

1. "マーケティングレポートを書いて"
2. "もう少し詳しく書いて"
3. "データ分析も加えて"

（3回のメッセージを消費）

【良い例：テンプレートを活用】

"以下の要件でマーケティングレポートを作成してください：
・対象期間：2024年第4四半期
・必要な要素：市場動向、競合分析、KPI分析
・データ分析：主要指標の前年比較
・文字数：2000字程度
・注意点：経営陣向けの簡潔な表現で"

（1回のメッセージで完結）

このような効率的なプロンプトを作成するために、まずは以下のようなテンプレートを活用することをおすすめします。

【効率的なプロンプトテンプレートの例】

目的：[実現したいこと]
形式：[出力フォーマット]
長さ：[文字数や量]
対象：[想定読者]
重要項目：
- [必ず含めてほしい要素]
- [避けてほしい表現]
- [参考にすべき例]
追加指示：[その他の要望]

このテンプレートは、ビジネス文書の作成、プレゼン資料の準備、市場分析など、さまざまな場面で活用できます。
例えば、プレスリリースを作成する場合は「形式：プレスリリース」「対象：メディア関係者」といった具合に、目的に応じてカスタマイズします。

テンプレートを使用することの主なメリットは以下の通りです。

一度のやり取りで必要な情報を得られる
追加の質問や修正依頼が減少する
AIがより正確に意図を理解できる
制限回数を効率的に活用できる
一貫性のある出力が得られる

特に重要なのは、最初のプロンプトで「何を」「どのように」出力してほしいかを明確に伝えることです。
専門用語の使用有無、データの引用方法、文体のトーン、具体例の数など、細かい要望まで最初に伝えることで、期待通りの結果を得られる確率が大きく向上します。

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3. 代替サービスの活用

ChatGPTの制限に遭遇した場合、他のAIアシスタントの利用も効果的な選択肢です。それぞれのAIには特徴があり、用途に応じて使い分けることで効率的に作業を進められます。

Microsoft Copilot

ビジネス用途における効率化ツールとして非常に優秀です。

GPT-4搭載で基本機能は無料
Microsoft製品（Word、Excel、PowerPoint）との深い統合
ビジネスドキュメントの作成や校正が得意
データ分析やレポート作成の自動化に強み

Claude（Anthropic）

自然な文章生成と対話に特化したAIです。

長文の論理構成が必要なタスクに強い
最大100Kトークンの長文処理が可能
マーケティングのコンテンツ作成に適している
プログラミング関連の精度が高い

Gemini（Google）

マルチモーダルAIとしての特徴を活かした処理が可能です。

テキスト、画像、音声を統合して処理
複数のデータ形式を同時に扱うタスクに強い
Web検索との優れた統合
クリエイティブな作業のサポートに適している

このように、各AIは異なる強みを持っているため、作業の内容に応じて最適なツールを選択することをおすすめします。例えば：

長文のレポートや記事作成：Claude
ビジネス文書やプレゼン資料：Copilot
画像を含む複雑な分析：Gemini

制限に遭遇した際は、これらのサービスを状況に応じて使い分けることで、作業を途切れることなく継続できます。

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まとめ

ChatGPTの回数制限はわずらわしく感じるかもしれませんが、サービスの品質を維持し、全てのユーザーに公平なアクセスを提供するためにも重要です。この制限を理解し、効率的に利用することで、ユーザーはChatGPTの機能を最大限に活用できます。
また、公式のChatGPTに利用制限がかかってしまい使えない場合でも、記事内で紹介したAPI利用した類似サービスを利用する事で、ChatGPTを使う事ができます。

この機会に、他の類似サービスや競合モデル(Gemini,Copilotなど)の使用も検討する事をおすすめします。